Spearmint te er en av de mest omtalte naturlige tilnærmingene innen PMOS/PCOS-miljøer, spesielt knyttet til hirsutisme (økt hårvekst). I motsetning til mange andre “naturlige råd” er dette faktisk et av de bedre undersøkte, med flere kliniske studier å vise til. La oss se på hva som er dokumentert, og hva som fortsatt er usikkert.
Hva er den foreslåtte mekanismen?
Spearmint (grønn mynte) ser ut til å ha en antiandrogen effekt, altså en effekt som demper virkningen eller nivået av mannlige kjønnshormoner som testosteron. Siden forhøyede androgener er en sentral del av PMOS/PCOS-bildet, og står bak symptomer som hirsutisme, akne og hårtap, er dette en mekanisme som er direkte relevant for mange av de synlige symptomene ved tilstanden.
Hva viser studiene konkret?
Den mest siterte studien er Grant P., “Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome: a randomized controlled trial” (Phytotherapy Research, 2010), gjennomført i Storbritannia. 42 kvinner med PMOS/PCOS og hirsutisme ble delt i to grupper: én som drakk spearmint te to ganger daglig i 30 dager, og én som fikk en placebo-te (kamille). Ved studieslutt hadde spearmint-gruppen en statistisk signifikant reduksjon i både fritt og totalt testosteron, sammenlignet med placebogruppen som ikke viste endring. Samtidig økte nivåene av luteiniserende hormon og follikkelstimulerende hormon, to hormoner som er involvert i eggløsning.
En tidligere, mindre studie fra Tyrkia, Akdoğan M. et al., “Effect of spearmint (Mentha spicata Labiatae) teas on androgen levels in women with hirsutism” (Phytotherapy Research, 2007), fant lignende resultater etter bare fem dagers bruk, med rundt 30 prosent reduksjon i fritt testosteron.
Deltakerne i den britiske studien rapporterte også selvopplevd bedring i hirsutisme, målt gjennom et spørreskjema om livskvalitet (DLQI). Den mer objektive kliniske vurderingen av hårvekst (Ferriman-Gallwey-skåren) viste derimot ikke en statistisk signifikant bedring i løpet av de 30 dagene.
Hvorfor så kort tidsperiode ikke ga synlig hårreduksjon
Dette handler mest sannsynlig om biologi, ikke om at teen ikke virker. Hårsekker går gjennom lange vekstsykluser, og eksisterende, allerede grove hår reagerer sakte på hormonelle endringer. Forskerne bak studien påpekte selv at en lengre studieperiode trolig ville vist tydeligere resultater på selve hårveksten, siden hormonendringen i seg selv var tydelig og målbar. Realistiske forventninger til synlig endring i hårvekst ligger nok nærmere 3 til 6 måneder med jevnlig bruk, ikke uker.
Hvor sterk er denne forskningen egentlig?
Det er verdt å være ærlig om begrensningene. Studiene som finnes er små (rundt 40 deltakere), av kort varighet, og det er foreløpig ikke gjort store, langvarige studier som bekrefter effekten over tid eller på et bredere symptombilde. Det er heller ikke god dokumentasjon på effekt på andre PMOS/PCOS-symptomer, som insulinresistens eller uregelmessig menstruasjon. Det vi kan si med rimelig sikkerhet, er at spearmint te ser ut til å senke testosteronnivået målbart hos kvinner med PMOS/PCOS over en kortere periode. Hva dette betyr for symptomer i det lengre løp, trenger mer forskning for å bekrefte.
Hvordan bruke det i praksis
I studiene som er gjort, drakk deltakerne to kopper spearmint te daglig. Dette er ikke en erstatning for medisinsk behandling eller andre livsstilstiltak, men kan være et trygt og enkelt tillegg for deg som ønsker å prøve en naturlig tilnærming til hormonrelaterte symptomer, i tillegg til resten av det du gjør for å håndtere PMOS/PCOS.
Oppsummert
Spearmint te er ikke en mirakelkur, men det er blant de bedre dokumenterte naturlige tiltakene innen PMOS/PCOS, spesielt med tanke på androgennivå. Effekten på selve hårveksten trenger trolig lengre tid og mer forskning for å bli tydelig bekreftet, men de hormonelle endringene som er observert er reelle og målt i kontrollerte studier.
Denne artikkelen er ment som generell informasjon og erstatter ikke individuell vurdering fra lege.
Kilder:
- Grant P. (2010). Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome: a randomized controlled trial. Phytotherapy Research, 24(2), 186–188.
- Akdoğan M., Tamer M.N., Cüre E., Cüre M.C., Köroğlu B.K., Delibaş N. (2007). Effect of spearmint (Mentha spicata Labiatae) teas on androgen levels in women with hirsutism. Phytotherapy Research, 21(5), 444–447.